自行車可進行力量、速度、耐力等多方面的訓練：通過爬坡壯陽來進行力量訓練；通過在平路上快騎進行速度訓練；用較低的速度騎很長時間，進行耐力訓練；混合訓練則是將上面的三種方式加以結合。 從有氧運動的角度來講，騎自行車要想達到較理想的鍛煉效果，有兩種途徑，一是調動自己處在一定的強度，讓自己的心率處在120-180之間，以這樣的心率堅持長達30分鐘以上的耐力訓練。 另一種就是短時間的快騎，但這種方式要求是在有氧運動(慢騎)的基礎上。健康品專賣店

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男人騎車

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